Motivatie om te Sporten – 12 tips

Met Sander Nieland van Ubercool achter je kont, laat je het wel uit je hoofd om niet te gaan sporten. Van zijn hand deze motiverende gastblog over SPORTEN!

Er zijn vaak momenten dat je erg veel zin hebt in sporten en bewegen. Je bent enorm gemotiveerd om in de ochtend op te staan, je sportspullen aan te trekken en flink aan de bak te gaan. Of direct na het werk de sportschool in te duiken en je werkdag eruit te zweten. Fijn dat het vaak zo werkt en het nodige resultaat oplevert! Daarentegen zijn er ook dagen en momenten…dat je niet bent vooruit te branden. Argumenten zoals: Het weer is slecht, ik heb nog spierpijn van de vorige training, het komt nu écht niet uit, morgen ga ik het écht anders doen… en er zijn nog veel meer excuses om het niet te doen of het te ontlopen. “Sjaak afhaak” gedrag noemt men dat vaak… Motivatie om te sporten? Check dit ‘No Excuses’ Nike commercial van Warhawk Matt Scott voor je eerste ‘one minute boost’.

Hoe graag wil je het?

Toch is een gebrek aan motivatie om te sporten heel herkenbaar. En je kunt er wat aan doen. Het is menselijk gedrag dat ons allen waarschijnlijk wel eens of vaker is overkomen. De kunst is hoe er mee om te gaan. Er zijn een aantal zaken waardoor de kans sterk vergroot wordt dat je toch gaat sporten en je doelstellingen gaat behalen.

De 12 tips:

  1. Zorg voor regelmaat met sporten.
  2. Plan de trainingen die je doet van tevoren op een vast moment in je agenda.
  3. Ga sporten in teamverband en/of spreek af met een maatje. Zorg voor sociale controle.
  4. Hou ‘honger’ met trainen: train hard c.q. intensief en kort. Zorg dat je niet afknapt.
  5. Geniet ervan dat je bezig bent met je lijf, je doelstellingen en je gezondheid. 
  6. Maak gebruik van muziek voor/tijdens/na het sporten. Kies muziek die bij jou past en die jou opzweept.
  7. Stel je zelf de vraag:  “Wat is mijn doelstelling ook al weer?” Check dit filmpje
  8. Bij slecht weer of écht geen zin: ga 15 minuten sporten. Als het écht niet gaat dan ga je terug naar huis.
  9. Stel jezelf voor de training de vraag: “Waar word ik morgen blij van? Op de bank hangen of toch even sporten..?”
  10. Kijk af en toe een film of documentaire die jou motiveert of lees een goed boek met herkenbare verhalen.
  11. Werk je doelstelling(en) visueel goed uit en hang deze op een herkenbare plaats. B.v. de keuken, toilet, achtergrond van je mobiel of laptop.
  12. Je kunt meer dan je denkt…wie bepaalt jouw grenzen?

Hieronder volgt de tekst van een van mijn favoriete motivatiefilmpjes. Tip: lees eerst de tekst en check daarna de film.

WHEN THE RACE IS ON, ALL BETS ARE OFF!

Here’s the thing that makes life so interesting. The theory of evolution claims that “only the strong shall survive”. Maybe so, maybe so. But the theory of competition says, “just because they’re the strong doesn’t mean they can’t get their asses kicked”. That’s right. See, what every long shot, come from behind, underdog will tell ya is this: the other guy may in fact be the favorite, the odds may be stacked against you. Fair enough. But what the odds don’t know is, this isn’t a math test. This is a completely different kind of test. One where passion, has a funny way of trumping logic. So before you step up to the starting line, before the whistle blows, and the clocks start ticking just remember: out here the results don’t always add up. No matter what the stats may say and the experts may think and the commentators may have predicted, when the race is on, all bets are off.

Don’t be surprised be if someone decides to flip the script and take a pass on yelling “Uncle”. And then suddenly as the old saying goes, “WE’VE GOT OURSELVES A GAME!”

Nog een paar sportfilms als je er geen genoeg van kunt krijgen: We are MarshallInvictusMoneyball en voor de dames Evelyn.

Sander Nieland bestiert sinds 2008 Ubercool Lifestyle voor voeding en beweging. Sander NielandAl meer dan 20 jaar coacht hij  met veel plezier groepen en individuen in een sportieve omgeving, waarin voeding en beweging een belangrijke rol spelen. Van breedtesport tot topsport, in het onderwijs, bij bedrijven en particulieren. Het geeft hem erg veel energie om gemotiveerde mensen op weg te helpen naar het behalen van hun doelstellingen en een gezonde leefstijl. Hij werkt samen met professionals uit Enschede op het gebied van onder andere voeding en mentale ondersteuning.

Raoul van Heese

Dit artikel bevat het thema:

Dit artikel bevat de onderwerpen:

Artikelen met dezelfde thema's:

    Er zijn nog geen artikelen met dit thema

Initiatieven met dezelfde thema's:

    Lees Interacties

    Reacties

    1. Tsja het is een bekend fenomeen. Je begint vol overtuiging, maar hoe zet je door? Raoul, Sander, dank voor deze concrete tips en stimulerende video’s. Door die Amerikaanse opschmück kijken wij vaders wel heen 😉

    Geef een antwoord

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.